W tym artykule dowiesz się o tym jak szerokim pojęciem jest minimalizm i jak możemy z powodzeniem zastsować go do różnych sfer naszego życia. Będziesz mógł dobrać to, co przyda się Tobie i co sprawi, że minimalistyczne podejście do życia nie będzie wyrzeczeniem a czystą przyjemnością.
Spis treści:
1. Wprowadzenie do minimalizmu. Od czego zacząć?
1.1. Definicja minimalizmu
1.2. Korzenie minimalizmu
1.3. Cele minimalizmu
2. Zmniejszenie konsumpcjonizmu.
2.1. Zakupy emocjonalne
2.2. Minimalistyczne mieszaknie, czyli jak ograniczyć liczbę niepotrzebynych rzeczy?
2.3. Minimalistyczna szafa.
2.4. Minimalistyczne i funkcjonalne mieszkanie.
2.5. Minimalistyczny wystrój wnętrz.
3. Minimalizm jako sposób na życie
3.1. Minimalistyczna dieta.
3.2. Minimalizm a social media.
3.3. Mentalny minimalizm.
3.4. Minimalizm w relacjach.
3.5. Minimalizm w sztuce
3.6. Minimalizm w pracy
Filozofia minimalizmu, czyli podsumowanie
1. Minimalizm – zasady minimalizmu i minimalistyczne życie – od czego zacząć
Minimalizm jest pojęciem, które z jednej strony jest już dość dobrze znane i rozpropagowane. Z drugiej strony obejmuje on w sobie tak wiele, że nie sposób czasem wymienić wszystkich przejawów minimalizmu. Mamy skłonność by kojarzyć go tylko z jednym wycinkiem życia np. minimalistycznym podejściem do aranżacji wnętrz lub też minimalizmem w ubiorze i garderobie np. pozbywanie się nadmiaru rzeczy. W tym artykule omówimy pojęcie minimalizmu w różnych jego obszarach. Zyskasz dzięki temu całościowy ogląd tego pojęcia, zobaczysz, dlaczego mówi się, że minimalizm to filozofia życia a także będziesz mógł zdecydować czy pewne jego założenia chcesz stosować w swoim życiu codziennym. Wiele osób zastanawia się jak wprowadzić minimalizm, jak ograniczyć niepotrzebne rzeczy czy ograniczyć wyrzuty sumienia związane z kupnem kolejnej niepotrzebnej pary spodni… Sam zobaczysz, że tematyka ta jest zaskakująco uniwersalna i prosta do zaadaptowania w Twoim życiu.
1.1 Definicja minimalizmu
Na potrzeby tego artykułu i usystematyzowania informacji przyjmiemy jedną ogólną definicję minimalizmu. Minimalizm to styl życia polegająca na świadomym ograniczaniu liczby posiadanych rzeczy oraz uproszczeniu życia, aby zyskać więcej czasu, energii i spokoju. Filozofia minimalizmu promuje wartość jakości nad ilością. Często minimalizm sprawia wrażenie, że ludzie powinni ograniczyć liczbę przedmiotów, zrezygnować z wszystkiego i zmniejszyć swój stan posiadania, przynajmniej w znacznym stopniu powinni pozbyć się niepotrzebnych rzeczy czy najważniejsze powinno być uporządkowanie przestrzeni wokół nich. Owszem, jest to jakaś część minimalizmu ale możesz wprowadzić minimalizm tylko w tych obszarach życia, które na dzisiaj są dla Ciebie najwygodniejsze (a jest tego zdecyowanie więcej). Minimalizm daje ogromne możliwości do zbliżenia się ku sobie, wprowadzeniu usprawnień do naszego życia codziennego. Zaraz sam się o tym przekonasz. A więc od czego zacząć?
1.2 Korzenie minimalizmu
Minimalizm ma swoje korzenie w starożytnych kulturach, takich jak buddyzm, taoizm czy stoicyzm, które promowały prostotę i skromność. Współczesny minimalizm zyskał popularność jako reakcja na konsumpcjonizm i przekonanie, że szczęście można osiągnąć poprzez gromadzenie dóbr materialnych.
W dzisiejszym świecie ilość dóbr narasta. Wybór jaki mamy dotyczący ilości rzeczy, ich kolorów i wariantów jest tak ogromna, że w sposób naturalny wplątuje nas w konsumpcjonizm, poczucie, że musimy nabywać kolejne dobra, kupować ich nowsze wersje lub podążać za szybko zmieniającą się modą. W bardzo prosty sposób możemy to objaśnić na przykładzie elektroniki – nowy model iPhona wychodzi co roku, często nie jest to nawet jeden model a kilka modeli udoskonalonych od ostatniego czasu. Inne marki nie pozostają w tyle w tym wyścigu. Każdy wnosi na rynek nowsze technologie, inny design, kolorystykę. To wszystko buduje w nas przekonanie, że warto wymienić nasz dotychczasowy telefon na nowy – z lepszymi funkcjami i nowym wyglądem. Często jest tak, że stare modele nadal spełniają swoje podstawowe funkcje w zadowalający sposób, działają w końcu w podobny sposób. Wielu osobom nie jest potrzebny najnowszy aparat lub największa szybkość procesora. A jednak jesteśmy skłonni wymienić sprzęt znacznie częściej niż kiedyś. Wszechobecne udoskonalenia, wybór jaki tworzą wielkie korporacje sprawia, że chcemy więcej. Jest to clue konsumpcjonizmu naprzeciw, któremu wychodzi minimalizm. Postuluje korzystanie z tego co jest nam faktycznie potrzebne, bez kreowania sztucznej potrzeby posiadania coraz więcej i więcej. Zastanów się jak do tej pory wyglądały Twoje zakupy? Czy masz w domu rodzinnym jeszcze jakieś zalegające rzeczy?
1.3 Cele minimalizmu
Minimalizm nie powstał jednak po to by być tylko buntem przeciwko konsumpcji. Ma on swoje cele, które niosą dodatkową wartość dodaną do naszego życia. Głównymi celami minimalizmu są zredukowanie stresu, zyskanie wolności, lepsze zarządzanie czasem, oszczędzanie pieniędzy oraz dbanie o środowisko. Oczywiście dzięki minimalizmowi możemy osiągnąć znaczenie więcej – wszystko zależy od tego, co chcemy ostatecznie wprowadzić do naszego życia i w jakim stopniu przyjęte rozwiązania mogą być dla nas ważne.
W artykule omówimy szczegółowo w jaki sposób możemy wprowadzić minimalizm w różnych sferach naszego życia, dzięki czemu będziemy mogli osiągnąć wyżej wspomniane cele.
2. Zmniejszenie konsumpcjonizmu
Tak jak zostało już wspomniane, minimalizm powstał współcześnie jako nurt przeciwny konsumpcjonizmowi. Jeśli chcemy zminimalizować ten powszechny trend warto rozbudować jeszcze tą tematykę.
Minimalizm w jednym ze swoich założeń przeciwstawia się właśnie idei konsumpcjonizmu, czyli ciągłego kupowania nowych dóbr. Jeśli mamy olbrzymi wybór atrakcyjnych artykułów, to z dużym prawdopodobieństwem kuszący będzie zakup kolejnej nowej rzeczy, do naszej domowej kolekcji. Niestety zapewne każdemu z nas zdarzyło się kiedyś kupić coś, co nigdy nam się nie przydało, czego nigdy nie założyliśmy lub założyliśmy tylko raz… a mimo to nie mamy wielokrotnie “co na siebie włożyć”.
2.1. Zakupy emocjonalne
Minimalizm zakłada ograniczenie konsumpcji przechowywania i trzymania przedmiotów, które nie są nam tak naprawdę przydatne. Bardzo często zakupów dokonujemy pod wpływem emocji. Oznacza to, że w momencie zakupu mamy wrażenie, że dany przedmiot z pewnością będzie dla nas przydany w domu lub oferta jest świetną okazją, której nie można przegapić. Po powrocie do domu, w kolejnym dniu może się okazać, że patrzy się na tą samą ofertę w odmienny sposób i czujemy, że wcale ten zakup nie był nam niezbędny. Wręcz może się okazać, że w dłuższej perspektywie czasu praktycznie nie będziemy z niego korzystać.
Minimalizm w swoich podstawowych założeniach ogranicza kupowanie nowych rzeczy do niezbędnego minimum. Dzięki temu nie generujemy niepotrzebnych przedmiotów w naszej przestrzeni, oszczędzamy pieniądze i podejmujemy bardziej racjonalne decyzje. Przede wszystkim kupujemy tylko to, co realnie jest nam potrzebne.
Sama już spory czas temu wprowadziłam w moje decyzje zakupowe dość istotną dla mnie zasadę — kiedy chce coś kupić, to oczywiście mogę przejrzeć internet w poszukiwaniu tej rzeczy, sprawdzić opinie, wybrać produkt, dodać go do koszyka, ale… no właśnie, nie mogę go kupić tego samego dnia. Zawsze daje sobie chociaż jedną noc, by sprawdzić czy faktycznie, kiedy przyjdzie kolejny dzień, będę dalej tego potrzebować. Nie wiecie nawet ile razy zapomniałam całkowicie o tym, że czegoś dzień wcześniej szukałam…
Jeśli masz problem z emocjonalnym robieniem zakupów lub po prostu czujesz, że warto byłoby więcej zaoszczędzić, taką zasadę możesz rozciągnać na dłuższy okres czasu, który powinien zminimalizować prawdopodobieństwo, że zakup będzie nieprzemyślaną decyzją.
Taka taktyka i zmniejszanie ilości kupowanych rzeczy jest oczywiście bardzo korzystnym działaniem. Firmy, ich działy marketingu są świetne w kreowaniu potrzeb, a więc sprawianiu wrażenia, że potrzebujesz zakupić nowy produkt lub usługę. Nie zawsze ta potrzeba jest w nas realna lub też nie jest to nasz największy priorytet w najbliższym czasie. Zatrzymując na chwilę proces zakupowy dajemy szansę na dodatkową refleksje dotyczącą tego czy faktycznie jest nam to potrzebne czy tylko działamy pod wpływem emocji i lepiej jest wstrzymać swój zakup lub ostatecznie całkiem z niego zrezygnować.
Z pewnością jest jeszcze wiele sposobów na to w jaki sposób zmniejszyć ilość kupowanych produktów. Możemy także iść w nieco inną stronę i po prostu wykorzystać to, co już mamy. Ubrania, meble, dodatki zazwyczaj można naprawić. Ubrania mogą trafić do krawca, możemy je przerobić zależnie od naszych upodobań lub też wykorzystać na nowo dając im trochę inne przeznaczenie niż dotychczas. Na przykład stara koszulka, której już nie chcemy nosić na co dzień może być przydatna do czyszczenia domowych powierzchni. Będziemy mieć wtedy pewność, że zanim ją wyrzucimy, wykorzystamy w pełni ten materiał. Z każdym takim działaniem wzmacnia się nasza kreatywność, ponieważ jeśli rezygnujemy z jakiegoś nowego produktu, często szukamy nowych możliwości zastosowania, tego co już mamy.
2.2. Minimalistyczne mieszkanie, minimalistyczna przestrzeń czyli jak ograniczyć liczbę niepotrzebnych rzeczy?
W minimalizmie możemy iść także o krok dalej i przyjrzeć się rzeczom, które już posiadamy. Czy masz coś w mieszkaniu co tylko kurzy się na pułkach? Czy są takie przedmioty, które uważasz, że warto zatrzymać, a jednak nigdy po nie nie sięgnąłeś/sięgnęłaś? Czy masz w swojej szafie ubrania, których nie nosisz lub zostawiasz “na wszelki wypadek”? Myślę, że znaczna większość z nas znalazłaby sporo takich rzeczy.
W minimalizmie możemy upatrywać również sposobu, by takich niepotrzebnych rzezy się pozbyć. Nie chodzi tutaj tylko o to, by pozbyć się ich dla zasady, ale nie ukrywajmy – przestrzeń, jaka jest wokół nas ma znacznie. Rzeczy, które nie są używane zajmują miejsce i ich nagromadzenie sprawia, że często nasze mieszkania są przepełnione różnego rodzaju niepotrzebnymi rzeczami. Im więcej przedmiotów mamy, tym trudniej jest zachować porządek. Im trudniej zachować porządek tym większa nasza codzienna frustracja na to, że mieszkanie nie jest idealnie posprzątane lub też na to, że zbyt dużo czasu poświęcamy na domowe porządki.
Nadmiar rzeczy może w oczywisty sposób ograniczać nasz komfort życia nawet jeśli nie do końca zdajemy sobie z tego sprawę. Nowe rzeczy trudno jest pomieścić pomiędzy gromadzonymi przez lata przedmiotami. Wszystkie generalne porządki w domu stają się większa udręką a dodatkowo niepoukładana przestrzeń może nie być najwygodniejszym środowiskiem pracy i miejscem do realizacji codziennych zadań. Nie mówiąc już o przeprowadzkach, które mogą być trudnym wyzwaniem w obliczu zbyt dużej ilości posiadanych przez nas rzeczy.
Jak w jaki sposób więc możemy ułatwić sobie proces pozybywania się rzeczy nieprzydatnych?
Tego typu porządki możemy podzielić sobie na co najmniej kilka kategorii:
2.3. Minimalistyczna szafa
By uporządkować przestrzeń w Twojej szafie i w tym aspekcie kierować się filozofią minimalizmu, możesz z jednej strony skorzystać z powyżej wskazanej rady i ograniczyć zakupy emocjonalne. Co jednak zrobić ze wszystkimi rzeczami, które już w tej szafie są? Warto zrobić sobie podsumowanie tego, jakie ubrania faktycznie nosiłeś/nosiłaś w ostatnim czasie. Z pewnością uda Ci się podzielić je na grupy takie jak
– „Noszę często” – rzeczy, które nosisz bardzo często (min. 1 w tygodniu);
– „Noszę raz na jakiś czas” – rzeczy, które nosisz często (kilka razy w miesiącu)
– „Noszę bardzo rzadko” – rzeczy, które nosisz bardzo rzadko (może raz na pół roku, raz na rok).
– „Nie noszę” – z pewnością pojawi się też grupa rzeczy, których w ogóle nie nosisz – jakaś ciekawa kurtka, która praktycznie do niczego nie pasuje, więc czeka na specjalną okazję, która nie nadeszła w ostatnich 2/3 latach…
Jeśli chodzi o ostatnią kategorię rzeczy to warto z automatu się z nimi pożegnać – oddać lub sprzedać. Nie ma się co oszukiwać. Jeśli przez rok, dwa, trzy nie założyliśmy danej rzeczy, to prawdopodobieństwo, że będziemy to nosić jest bardzo małe.
Możemy teraz przyglądnąć się rzeczom, które nam pozostały. Kolejnych kandydatów do oddania możemy szukać np. w ubraniach, butach, które nazywamy jako „robocze” – część ubrań jaką zostawiamy w razie gdybyśmy robili remont czy cokolwiek takiego. Są to zazwyczaj ubrania, których nie chcemy nosić na co dzień ale są nadal dobre do użytku. Jeśli takie ubrania są już dość mocno zużyte i nie za bardzo nadają się na oddanie czy sprzedaż, to warto pamiętać, że takie rzeczy nadal zajmują naszą cenną przestrzeń. Sprawdzimy więc jak dużo tego typu rzeczy zalega w naszej szafie. Jeden komplet ubrań „roboczych” z pewnością byłby wystarczający. Jeśli masz tego więcej, to lepiej jest to wyrzucić (jeśli jakość jest słaba) lub jeśli wolisz przerobić na szmatki do samochodu czy domu. Mogą one posłużyć Ci jednorazowo ale będziesz miał poczucie, że wykorzystałeś dane ubranie w pełni i możesz je teraz z czystym sumieniem wyrzucić. Pamiętajmy, że naszym celem jest uporządkowanie przestrzeni, ograniczenie czasu potrzebnego na porządki w szafie, zyskanie większej przejrzystości.
Zatrzymaj się jeszcze przez chwilę nad rzeczami, które nosisz dość rzadko – raz na jakiś czas zdarzy się, że coś założysz, ale nie jest to Twoja ulubiona rzecz. Często zdarza się, że po prostu nie leży ona na Tobie najlepiej, może być niewygodna lub nie dopasowana do Twojej sylwetki. Może być też w kolorze, za którym nie przepadasz. Nie ma w tak naprawdę żadnych powodów by taką rzecz zatrzymać. Jeśli nie do końca Ci ona odpowiada to zakładając ją też nie czujesz się w pełni dobrze, a z pewnością znajdą się osoby, dla których leży ona idealnie. Warto więc oddać lub sprzedać wszystkie rzeczy jakie nie są do Ciebie dopasowane, które z jakiś względów nie spełniają Twojego wymogu wygody, odpowiedniego kroju czy koloru. Pamiętaj tylko by przy kolejnych zakupach (które będą przemyślane) wybierać te produkty, które faktycznie są dla Ciebie wygodne, które będziesz nosić. Rzeczy z tej kategorii, które oddałeś lub sprzedałeś mogą być dla Ciebie antywskaźnikiem – skoro ostatnio, tego typu rzecz nie zdała egzaminu, to nie opłaca się kupować tym razem podobnej.
Przy kolejnym przeglądzie szafy zwróć uwagę na te wszystkie rzeczy i dodatki, które nie przydają Ci się zbyt często. Może warto oddać je komuś z rodziny czy osobom potrzebującym? Możesz zawsze wystawić również takie zalegające rzeczy na portalach takich jak vinted, allegro czy nawet odpowiednich grupach na facebooku. Dzięki temu pozbędziesz się zbędnych ubrań i dodatków, a także zyskasz drobny zastrzyk gotówki.
2.4. Minimalistyczne i funkcjonalne mieszkanie
Jeśli chcesz zająć się większymi porządkami i funkcjonalnością całego mieszkania dobrym początkiem będzie pozbycie się wszelkich zepsutych rzeczy, które chciałeś/chciałaś naprawić ale nigdy nie było na to czasu lub chęci – jeśli przez kilka miesięcy lub kilka lat nie zająłeś/zajęłaś się pewnymi sprawami w domu, lepiej jest po prostu je odpuścić i wyrzucić. Oczywiście, by nasze decyzje były również ekologiczne możemy oddać przedmioty, których sami już nie wykorzystamy. Na facebooku stworzonych jest wiele grup, na których oddaje się rzeczy za darmo – by dać im drugie życie. W takim wypadku osoba chętna zazwyczaj odbiera osobiście daną rzecz, dzięki czemu nie musimy się martwić o wysyłkę czy jej dostarczenie. Jest to bardzo wygodny sposób na pozbycie się z przestrzeni domowej tak naprawdę każdego zbędnego przedmiotu.
Mówiąc o minimalistycznym i funkcjonalnym mieszkaniu warto również zaznaczyć, że oprócz dużych przedmiotów i zbędnych mebli warto przyjrzeć się temu, co małe ale jednocześnie zajmuje dużo miejsca – są to wszelkiego rodzaju kosmetyki i dodatkowa żywność. Nie chodzi tutaj o to by pozbyć się wszelkich kosmetyków czy produktów żywnościowych z długą datą ważności. Warto jednak zrobić skrupulatny przegląd posiadanych przez nas produktów. Wiele osób ma tendencje do gromadzenia np. dużej ilości kosmetyków, które nie do końca są wykorzystywane. Trzymamy 3 opakowania kremu do rąk bo w każdym jest jeszcze jakaś zawartość. Następnie widzimy promocje. Na krem do rąk więc kupujemy kolejny, bo „to się opłaca”. W ten sposób popadamy w coraz większą ilość drobnych produktów jakich nie jesteśmy w stanie wykorzystać. Chcemy je zużyć ale później pojawiają się kolejne, a głupio przecież wyrzucić te co zostały. Czasem okazuje się, że wręcz te gromadzone kosmetyki przestają być zdatne do użytku ponieważ już dawno skończyła się ich data ważności a my tego nie zauważyliśmy. Polecam więc zachować tylko te kosmetyki, z których regularnie korzystamy. Ja od pewnego czasu kieruje się też zasadą, że nie kupuje nowego kosmetyku, szamponu czy odżywki dopóki nie wykorzystam starych opakowań. Jeśli nie chce z jakiegoś powodu z nich już korzystać (np. źle działają na moje włosy czy skórę), to mogę je oddać znajomym lub po prostu wyrzucić. Nikt nie lubi wyrzucać teoretycznie dobrych produktów, ale jeśli i tak mamy czekać aż staną się przeterminowane to nie ma to większego sensu.
W odniesieniu do gromadzenia żywności mamy tę samą zasadę. Warto czasem przechowywać większe ilości suchych produktów ale w momencie gdy:
– uporządkujemy dotychczasowe produkty (wyrzucimy wszystko co przeterminowane; wiemy co aktualnie posiadamy a czego nam brakuje)
– przygotujemy odpowiednie pojemniki do przechowywania żywności tzn.przygotujemy szklane słoiki na kasze, ryż, nasiona, płatki i orzechy. Dzięki temu utrzymamy ich świeżość i zapewnimy, że wszystko będzie dla nas widoczne i użyteczne (dodatkowo jest to świetna ochrona przed molami spożywczymi)
– mamy odpowiednią przestrzeń na dodatkowe produkty – a więc nie musimy na siłe upychać wszystkich szafek by znaleźć odrobine miejsca – w takim przypadku i tak korzystanie z produktów nie będzie wygodne. Przestrzeń będzie wydawała się chaotyczna i mało funkcjonalna
Pamiętaj więc by przechowywać nadywżki żywności tylko w takim zakresie, w jakim realnie jesteś w stanie je zużyć i w jakim takim zakresie jaki realnie jest Ci niezbędny. Tutaj również zwróć uwagę na różnego rodzaju promocje, kupowanie większych opakowań – nie zawsze opłaca się kupić większe produkty na zapas, jeśli jest zagrożenie, że nie zużyjesz ich na czas. Rób więc zakupy świadomie.
2.5. Minimalistyczny wystrój wnętrz
Kolejnym ciekawym aspektem minimalizmu jaki możemy wykorzystać w swojej domowej przestrzeni jest minimalistyczny wystrój wnętrz. Oczywiście to na jakie dekoracje w swoim domu się zdecydujesz zależy od Twoich osobisty upodobań. Coraz bardziej modne staje się jednak podejście minimalistyczne, które charakteryzuje się mniejszą ilością dodatków i dekoracji i tym samym, większą przejrzystością projektów dekoratorskich. Może to dotyczyć również mebli, których piękno zawarte jest w prostocie i funkcjonalności produktu. Dzięki prostym rozwiązaniom dekoracyjnym możemy na pozór zwkły pokój zamienić w przestrzenne miejsce wygodne do pracy i codziennego życia. Minimalistyczna przestrzeń domowa pozwala zoszczedzić jak najwięcej miejsca dzięki czemu pomieszczenia i korytarze stają się bardziej przestronne. Im mniej w nich rzeczy i mebli tym więcej światła wpada do pokoju, tym więcej miejsca jest na codzienne aktywności. Z pewnością mogą to docenić dzieci uwielbiające rozkładać zabawki w domowej przestrzeni. Przy minimalistycznym podejściu zawsze znajdzie się jakiś wolny kącik na zabawę takiego malucha.
Jeśli chcielibyśmy się przyjrzeć minimalistycznym wnętrzom i trendom w tym temacie zauważymy, że często są one określane jako wnętrza nowoczesne. Tutaj również im mniej mebli i dodatków, tym mniej rozpraszaczy w naszym codziennym życiu i co równie ważne – tym mniej miejsc do sprzątania czy wycierania kurzy. Ja jeszcze nie doszłam do perfekcji, jeśli chodzi o minimalistyczny wystrój. Zwracam uwagę na to, by przedmiotów w moim mieszkaniu nie było zbyt dużo, usuwam to, co wydaje się nie potrzebne. Trzymając się minimalistycznych zasad wykorzystuje w pełni dostępną dla mnie przestrzeń, staram się by meble jakie kupuje były pojemne i funkcjonalne, korzystam z organizerów do szuflad i kompaktowych rozwiązań. Jednocześnie mam swoje ulubione przedmioty, z których nie rezygnuje, ponieważ to one nadają klimat pomieszczeniom – są to na przykład żywe rośliny czy świece. Staram się jednak cały czas znaleźć odpowiedni balans pomiędzy przytulną przestrzenią a minimalizmem w wystroju wnętrz. Im mniej rzeczy posiadam, tym bardziej zadowolona jestem gdy przychodzi do gruntownego sprzątania całej przestrzeni, więc opłaca się przemyśleć swoje aranżacje.
Minimalizm jako sposób na życie – jak wprowadzić minimalizm, minimalistyczne życie
Kolejną sferą w jakiej możemy z powodzeniem stosować minimalizm jest ogólne podejście do życia i różnych jego aspektów. Kiedy znamy podstawy definicji minimalizmu okazuje się, że nie musi być on tylko przeciwko konsumpcji i nabywaniu zbyt dużej ilości dóbr. Minimalizm możemy odnaleźć także w tak zwanej filozofii i nastawieniu do codziennych czynności. W takim rozumieniu minimalistyczny sposób życia będzie odzwierciedlał ograniczanie bodźców jakie do nas napływają, selekcjonowanie treści i zapoznawanie się z tym, co nas interesuje i będzie dla nas przydatne. Jest to kierowanie się naszymi życiowymi priorytetami, skupianie uwagi na tym co najważniejsze, nie skupiając się na wszystkim co jest dla nas dostępne.
3.1.Minimalistyczna dieta
Tematykę minimalistycznego sposobu życia możemy zacząć od minimalistycznej diety. W terminy tym nie chodzi o to by jeść jak najmniej produktów lub by nasza dieta składała się z tych samym, powtarzalnych produktów – takie podejście mogłoby nie być dla nas zdrowe. Nie chodzi też w cale o to by ograniczać sobie przyjemności. W minimalistycznej diecie chodzi jednak o to by jedzenie dostarczało nam codziennie podstawowe mikro i makroelementy, które musimy dostarczyć do swojego organizmu by generalnie mieć lepsze samopoczucie i móc cieszyć się z każdej innej przyjemności. Dbamy więc o to by dostarczać z każdym posiłkiem odpowiednią ilość białka, tłuszczy i węglowodanów. Dbamy oczywiście także o jakość tego co jemy. Minimalista by jednak uprościć sobie zadanie utrzymywania zdrowych nawyków żywieniowych, nie skupia się na daniach czasochłonnych, zawierających niezliczoną ilość kombinacji smakowych. Okazuje się, że nasza kuchnia może być bardzo prosta, szybka i zdrowa. Czasem jest to kwestia uświadomienia sobie w jaki sposób codziennie komponować posiłki w domu, bez kupowania niepotrzebnych i niezdrowych produktów – bez zbędnych rzeczy w lodówce. Jeśli wiemy, jakie produkty dostarczają odpowiednią ilość np. białka i tłuszczu to wiemy jak prosto skomponować pyszny obiad, którego przygotowanie zajmuje do 30 min. Jeśli nasze dania są zbyt złożone i czasochłonne może okazać się, że często wcale nie chce nam się ich przygotowywać lub nie mamy na to czasu. Istnieje wtedy większe ryzyko, że sięgniemy po szybką i mało zdrową przekąskę, żeby po prostu zmniejszyć głód. W kuchni nie musimy wiele kombinować. Minimalista w swojej diecie może dla przykładu polegać na wykorzystaniu jakiejś bazy składników, które zmieniają się zależnie od naszych upodobań czy sezonu. Chodzi o proste połączenia, które mogą mieć wiele różnorodnych wariantów. Minimalistycznej diecie będzie sprzyjało również planowanie wcześniej listy na przyszłe zakupy – czyli kupowanie tych produktów, które są Ci potrzebne w najbliższych dniach. Jeśli wiesz, z góry jaki (prosty) posiłek przygotujesz, to ograniczasz kupowanie nieadekwatnych produktów dzięki czemu nie wyrzucasz żywności. A Ty dzięki temu zyskujesz więcej czasu na inne aktywności, samo gotowanie i wymyślanie posiłków nie zajmuje Ci wiele czasu.
3.2.Minimalistyczne podejście do social mediów
Kolejną istotną dla nas sferą życia jest sfera social mediów. To co możemy zaobserwować w przestrzeni społecznej odnosi się m.in. od przepełnienia treściami, rzeczami, możliwościami.
Media społecznościowe biją się o naszą uwagę – ilość przetwarzanych przez nas każdego dnia treści wzrasta w zawrotnym tempie. Możemy to zawdzięczać różnego rodzaju reklamom, filmikom, zdjęciom, wszystkim co ma za zadanie przykuć naszą uwagę. Aktualnie w Internecie górują krótkie i chwytliwe treści – filmiki, które trwają po kilka sekund są wystarczająco zachęcające by przewijać social media bez końca… Im większa popularność takich krótko formatowych treści, tym więcej odczekujemy od kolejnych materiałów. Okazuje się, że filmik trwający minutę, który jest bardziej statyczny i ma mniej efektów wizualnych czy dźwiękowych przestaje być dla nas atrakcyjny. Potrzebujemy większej ilości bodźców by coś przykuło naszą uwagę. Wieczorem wchodzimy na TikToka czy Instagrama i nagle z 10 min robią się 2h przeglądania często mało wartościowego contentu. Do tego dochodzą różnorodne aplikacje mające nam pomóc w tak naprawdę każdym działaniu. Chcesz zwiększyć efektywność pracy? Coś ma Ci przypominać o piciu wody? Chcesz przerobić zdjęcie lub film? Sprawdzić ceny w osiedlowym sklepie? Znajdziesz multum aplikacji, które mogą być przydatne w Twoim życiu. Pamiętaj jednak, że każda z nich pochłania Twój cenny czas. W obronie tego czasu i możliwości skupienia się na swoich priorytetach, przychodzi minimalistyczne podejście do social mediów. Może ono działać poprzez na przykład wyłączenie powiadomień wyskakujących na telefonie w ciągu dnia. Migające co chwile powiadomienia z różnych aplikacji rozpraszają Twoją uwagę, sprawiają, że nie jesteś w pełni skupiony na realizowaniu zadań. Często nie są to ważne komunikaty i spokojnie mogłyby poczekać na czas, który chcesz przeznaczyć na korzystanie z danej platformy czy aplikacji. Jeśli więc chcesz wprowadzić minimalizm w swoje social media polecam wyłączyć powiadomienia z aplikacji. Dzięki temu będziesz bardziej skoncentrowany na realizowanych zadaniach i będziesz bardziej obecny nawet jeśli chodzi o spotkania z rodzinom i przyjaciółmi.
Dodatkowo, polecam zrobić przegląd aplikacji, które aktualnie masz na swoim telefonie. Może się okazać, że znajduje się tam pełno aplikacji, z których w cale nie korzystasz więc nie potrzebnie zaprzątają Twoją przestrzeń na ekranie smartfona. Tym samym kuszą Cię by z nich jednak skorzystać. Zostaw sobie tylko te aplikacji, które faktycznie są dla Ciebie przydatne, z których będziesz korzystał i które ułatwiają Ci codzienne życie. Tutaj również mniej, znaczy więcej. Jeśli czujesz, że mimo wykonania powyższych kroków i tak zbyt dużo uwagii spędzasz na social mediach, może warto będzie rozważyć ograniczenie czasu jaki sobie dajesz w ciągu dnia na zaglądania na profile społecznościowe. Minimalizm w tej sferze życia może oznaczać także to, że ograniczasz korzystanie z wszelkich aplikacji. Są one idealnym pożeraczem Twojego czasu, który jest niesamowicie cenny. Jeśli wprowadzisz przynajmniej część opisywanych tu zasad, skupisz się na tym jak ważne jest pielęgnowanie relacji i życie na własnych warunkach, to może mieć wpływ na tak naprawdę na całe życie. Zminimalizowanie korzystania z social mediów będzie pozytywnie wpływało na jakość wykonywanych przez Ciebie zadań, zwiększony poziom skupienia a także może poprawić Twoje samopoczucie. Oczywiście pozwoli Ci również na pełne pielęgnowanie relacji poza światem cyfrowym. Jest więc sporo możliwości do zaadaptowania filozofii minimalizmu do Twojej codzienności i przyszłości.
3.3 Mentalny minimalizm
Przygotowując ten artykuł o minimalizmie, zrobiłam oczywiście odpowiedni research, chcąc uzupełnić swoje przemyślenia o fachową wiedzę w tym temacie. Takim sposobem natknęłam się na bardzo ciekawy termin jakim jest mentalny minimalizm. Według definicji jest to nie tylko ograniczenie liczby posiadanych rzeczy, ale także zmiana myślenia. Mentalny minimalizm polega na eliminacji zbędnych myśli, skupieniu się na istotnych sprawach oraz redukcji życiowych priorytetów. Sama więc nie wiedziałam, że stosuje mentalny minimalizm w życiu codziennym. By pozbyć się zbędnych myśli, natłoku myśli w głowie polecam praktykę medytacji, którą opisałam już w innym artykule na blogu. „Redukcja życiowych priorytetów” wspomniana powyżej kojarzy mi się z filozofią Kaizen, którą również możemy z powodzeniem wykorzystywać w życiu prywatnym. Jest to skupianie się na mniejszej ilości spraw i działań z jednoczesnym nadaniem im odpowiednich priorytetów. Robimy to, co dla nas jest najważniejsze i co przyniesie nam najlepsze rezultaty. Wiele treści w tym temacie znajdziesz w podcaście Kontinuum Szczęścia, gdzie wszystkie zebrane przeze mnie treści odnoszą się do tego, jak wybierać w życiu to, co dla Ciebie jest najważniejsze, jak budować w sobie poczucie wewnętrznego szczęścia na co dzień. Jeśli uważasz tematykę za interesującą zapoznaj się z materiałami z zakładki Podcast lub zakładki YouTube.
3.4 Minimalizm w relacjach
Kolejnym mniej znanym podejściem do minimalizmu jako stylu życia jest włączenie go w sferę relacji. Minimalizm w relacjach to koncentracja na jakości więzi z bliskimi, zamiast ilości znajomości. Minimalizm pomaga w rozpoznaniu wartościowych relacji i eliminacji tych, które są toksyczne lub niezdrowe. Ten trend ciężko nawet nazwać minimalizmem. Już dawna podkreśla się rolę wznoszących i wspierających relacji w naszym życiu. Bliskie, zdrowe relacje sprzyjają naszemu dobremu samopoczuciu, zwiększają często naszą pewność siebie dzięki temu, że mamy wsparcie w innych osobach. Wiele badań dowodzi, że dzięki bliskim relacją jesteśmy też zdrowsi i po prostu żyjemy dłużej. Z drugiej strony możliwość poznawania osób w każdej części świata w sposób natychmiastowy pozwala nam nawiązywać coraz więcej relacji online. Te relacje również mogą być bliskie i wznoszące – nie zawsze jednak tak jest. Duża ilość znajomych (offline czy online) nie zawsze ma na nas pozytywny wpływ – szczególnie w przypadku gdy znajomości te są bardzo powierzchowne. W takiej sytuacji możemy czuć się osamotnieni nawet jeśli wokół nas jest pełno osób. Stąd też minimalizm w relacjach kładzie dodatkowy nacisk na to, by wybierać takie relacje, które są dla nas dobre i zdrowe i jednocześnie unikać tych toksycznych i destrukcyjnych. Filozofia minimalistycznego życia przypomina nam by dbać o sobie i pozostawić za sobą niewspierające osoby, które mogą w głębi duszy nie życzyć nam dobrze. Jest to oczywiście tylko jedna z interpretacji jakie możemy nałożyć na minimalizm w relacjach. Wszystko zależy tak naprawdę od Ciebie, tego jak Ty to postrzegasz, co jest dla Ciebie ważne i co chcesz wziąć ze sobą do codzienności.
3.5 Minimalizm w sztuce
Minimalizm w sztuce to nurt, który koncentruje się na prostocie, czystości form i ograniczeniu kolorystyki. Jest to minimalne wykorzystanie artystycznych środków przekazu, które często ma wnieść więcej niż duża ilość kolorów, kształtów czy obrazów/ilustracji. Prostota pozwala skłonić się ku swoim własnym interpretacom i odczuciom względem danego dzieła. W minimalizmie artystycznym chodzi o to, aby przekazać maksimum treści za pomocą minimum środków wyrazu. Minimalizm w sztuce jest odpowiedzią na przesyt informacyjny i wizualny. Tego rodzaju treści artystyczne dostepne są raczej w muzeach sztuki nowoczesnej ale oczywiście nie tylko – warto dla poszerzenia swoich choryzontów sprawdzić osobiście jak ten rodzaj sztuki z nami rezonuje do czego was serdecznie zachęcam.
3.6 Minimalizm w pracy
Minimalizm w pracy to koncentracja na najważniejszych zadaniach, eliminacja zbędnych czynności i wykorzystanie prostych narzędzi do zwiększenia efektywności. Brzmi znajomo? Minimalizm w pracy może przejawiać się w organizacji przestrzeni biurowej, planowaniu czasu oraz w podejściu do relacji zawodowych. Jest nam znany nie od dziś, jednak nie koniecznie korzystamy z tego określenia. Osobiście sama wolę określenie np. praca głęboka lub elementy filozofii kaizen aczkolwiek nie da się ukryć, że jest to właśnie kwintesencja minimalistycznego podejścia do pracy. A więc nie jest to robienie jak najmniej. Jest to zwiększanie efektywności i wydajności korzystając z prostych i skutecznych rozwiązań. Jest to wykonywanie mniejszej ilości zadań w pełnym skupieniu, skupieniu się na priorytetach i na tym co faktycznie popchnie nasze wyniki do przodu. A więc jak widzicie termin ten jest możliwy do wykorzystania nie tylko w tematyce kupowania produktów czy uporządkowania szafy. Może znaleźć swoje odpowiedniki w całym życiu.
Podsumowanie – minimalistyczne życie
Minimalizm w swojej podstawowej formie odnosił się do konsupcjonizmu – do przeciwstawiania się nadmiarowi produktów jakie zaczęliśmy gromadzić. Dzisiejszy minimalizm to coś więcej, to filozofia życia, która może przyczynić się do większego zadowolenia, spokoju i wolności. Stosowanie minimalizmu we wszystkich aspektach życia, takich jak dom, relacje, zdrowa dieta, zakupy czy nawet korzystanie z social mediów, pozwala na zrozumienie, że jakość jest ważniejsza niż ilość. Przez ograniczenie konsumpcjonizmu i skupienie się na prostocie minimalizm wpływa korzystnie na nasze życie i otoczenie. Pozostawia więcej przestrzeni na to co jest dla nas naprawdę ważne. Sprawia, że nasza przestrzeń jest przestronna i funkcjonalna, mniej rzeczy nas rozprasza, poświęcamy więcej czasu na to, co chcemy robić. Korzystamy z produktów, które wykorzystamy w pełni zapobiegając tym samym marnotrastwu a także zabezpieczając nasze wydatki i zwiększając oszczędności. Dzięki filozofii minimalizmu możemy skutecznie zmniejszyć ilość bodźców jaka do nas napływa dzięki czemu łatwiej jest zachować jasny i spokojny umysł, łatwiej o kreatywność i spójność z samym sobą. Łatwiej także o efektywną pracę nie tylko w domu ale i poza nim. Mamy także większa pewność, że czas jaki spędzamy poświęcany jest na to, co naprawdę dla nas ważne – na wspierające relacje, rozwijające aktywności, czerpanie w pełni z każdego doświadczenia. Wprowadzanie minimalizmu w swoim codziennym życiu wpływa również pozytywnie na ekologię i zmniejszenie ilości treści i przedmiotów jakie przestają nieść za sobą wartość. Im mniejszy popyt na nie, tym mniejszy sens ich dalszej produkcji. Minimalizm jest więc filozofią dla nas i dla świata. Najfajniejsze jest to, że może być to styl życia dostosowanych do własnych potrzeb. Daj znać w komentarzu czy sam korzystasz z jakiś założeń minimalizmu i czy niektóre przedstawione tu kategorie jakoś Cię zaskoczyły.